AER energetska terapija u mojoj praksi je nježan, ali dubok proces koji te vodi od preopterećenosti i unutarnjeg kaosa prema većoj svjesnosti, smirenosti i lakoći. Kroz kombinaciju razgovora, rada s tijelom i energijom pomažem ti prepoznati obrasce koji te iscrpljuju te ih postupno otpustiti i zamijeniti podržavajućim osjećajem sebe. Ova terapija je za tebe ako osjećaš da “iznutra nosiš previše” i želiš siguran prostor u kojem možeš stati, osjetiti, pustiti i ponovno se povezati sa sobom.

Što je AER terapija i kako je koristim u svom radu?

AER energetska terapija u mojoj praksi je nježan, holistički pristup osobnom i energetskom radu koji polazi od ideje da se u tijelu i energetskom polju pohranjuju emocije, sjećanja i obrasci ponašanja. S vremenom se ti obrasci mogu „ukrutiti“ u obliku napetosti, unutarnjih blokada, ponavljajućih situacija ili osjećaja zastoja – kao da stojite na mjestu i ne znate kako dalje. AER terapijom nježno odgovaramo upravo na taj osjećaj unutarnje zakočenosti – ne samo kroz priču i analizu, već kroz svjesnost, rad s energijom i vođeno otpuštanje.

Naziv AER dolazi od tri ključne riječi: Awareness (Svjesnost), Energy (Energija) i Release/Reset (Oslobađanje/Reset). U mojem načinu rada to nisu samo pojmovi, nego tri jasna koraka kroz koja vas vodim tijekom procesa. U prvoj fazi zajedno osvještavamo što se u vama uistinu događa, u drugoj usmjeravamo pažnju na to kako se energija u tijelu i emocijama kreće, a u trećoj dopuštamo da se stari, potrošeni obrasci postupno otpuste i zamijene novim, podržavajućim doživljajem sebe.

U praksi, AER terapija može vam pomoći da se suočite s emocionalnim blokadama, dugotrajnim stresom, unutarnjim konfliktima, osjećajem težine ili preopterećenosti. Kroz kombinaciju svjesnog razgovora, fokusirane pažnje na tijelo i suptilnog energetskog rada, stvaram siguran i topao prostor u kojem možete vidjeti ono što je možda dugo bilo skriveno – i polako pustiti ono što vam više ne služi.

AER terapiju nudim kao komplementaran, energetsko-emocionalni pristup – podršku osobnom rastu, emocionalnoj stabilnosti i unutarnjem miru. Ona ne zamjenjuje psihoterapiju, psihijatrijsko liječenje ili medicinsku skrb kod ozbiljnih stanja, nego se uz njih može koristiti kao dodatni sloj podrške. Važno mi je da zadržite potpunu slobodu i odgovornost za svoje zdravlje na svim razinama – fizičkoj, emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj.

Ono što AER čini posebnim u mojoj praksi jest njezina struktura i jasnoća: umjesto apstraktne „energetske priče“, dobivate razumljiv okvir – svjesnost, energija, otpuštanje/reset – unutar kojeg zajedno pratimo vaš proces. Mnogi klijenti nakon ovakvog rada opisuju osjećaj kao da su „napokon povezali točke“, dobili novu perspektivu na vlastitu priču i više nježnosti prema sebi.

A – Awareness: Svjesnost kao prvi korak promjene

Prvi stup AER metode u radu sa mnom je Awareness – Svjesnost. Bez svjesnosti, nijedna promjena ne može biti istinska ni održiva. Mnogi od nas godinama žive na autopilotu, reagirajući na iste okidače na isti način, ne zato što tako želimo, nego zato što stari programi „rade u pozadini“. AER terapija upravo tu povlači ručnu kočnicu – usporava tempo i poziva vas da počnete primjećivati.

U ovoj fazi naglasak nije na tome da pronađemo „ispravan odgovor“, već da zajedno vidimo što se uistinu događa u vama. To može uključivati osvještavanje:

• koje vas situacije redovito pokreću ili preplavljuju
• koje misli iznova i iznova vrtite u glavi
• koje emocije potiskujete ili ih se bojite priznati
• gdje u tijelu osjećate napetost, stezanje ili težinu

Kroz pitanja, blagi razgovor i vođeno usmjeravanje pažnje pomažem vam povezati emocije, misli i tjelesne senzacije. Nije rijetkost da tek tada postane jasno da, primjerice, osjećaj „nisam dovoljno dobar/dobra“ uopće ne pripada odrasloj osobi danas, već djetetu koje je nekad davno donijelo takav zaključak. Već sama ta svjesnost može donijeti veliko olakšanje – iskustvo napokon dobiva kontekst.

U AER pristupu ne osuđujemo ono što ispliva na površinu. Moj je cilj stvoriti osjećaj sigurnosti, prihvaćanja i povjerenja. Učimo da je u redu osjetiti sve: tugu, ljutnju, strah, krivnju, zbunjenost. Emocije više nisu „problem koji treba ukloniti“, već informacije koje pokazuju gdje je potrebno nježno usmjeriti pažnju.

U ovoj fazi često koristim vježbe svjesnog disanja, kratke vođene vizualizacije i jednostavne vježbe usmjeravanja pažnje na tijelo. Na taj način svjesnost ne ostaje samo „u glavi“, već se vraćate u kontakt s tijelom. Ne pitamo se više samo „što mislim“, nego i „kako se to osjeća u mom tijelu“.

Iako zvuči jednostavno, awareness je često najdublji dio procesa. Kad jednom vidimo obrazac, teško se vratiti na staro ignoriranje. Upravo tu se otvaraju vrata sljedećem koraku – radu s energijom.

E – Energy: Rad s energijom tijela i emocija

Drugi stup AER terapije u mom radu je Energy – Energija. Polazimo od pretpostavke da iza svake misli i emocije stoji određeni „naboj“ koji osjećamo u tijelu. Ponekad se taj naboj manifestira kao pritisak u prsima, „čvor u grlu“, težina u trbuhu, nervoza u rukama ili nelagoda u cijelom tijelu.

U AER pristupu s energijom ne radimo apstraktno, nego kroz vaše stvarno iskustvo: kako se nešto osjeća u tijelu, kakav je dah, gdje postoji blok, a gdje protok. U terapiji mogu koristiti različite tehnike: usmjereno disanje, svjesno opuštanje, lagani pokret, fokusiranje pažnje na određene dijelove tijela, a ponekad i nježan dodir (uvijek uz vašu suglasnost).

Cilj nije „stisnuti“ ili „izgurati“ energiju, već stvoriti uvjete u kojima se ona sama može početi kretati. Kada ostanete prisutni uz određeni osjećaj ili napetost, često se dogodi da nešto spontano popusti: dublji udah koji sam dođe, osjećaj topline, suze olakšanja koje se pojave bez drame ili jednostavno dojam da je tijelo odjednom lakše.

U ovoj fazi manje nas zanima analiza „zašto“, a više iskustvo „kako“. Umjesto neprestanog mentalnog vrtloga, tijelo i živčani sustav dobivaju novu poruku:

„Sada sam siguran/sigurna. Smijem se opustiti. Smijem pustiti.“

Tu se polako stvara prostor za treći korak – Release / Reset.

R – Release / Reset: Oslobađanje i resetiranje obrazaca

Treći stup AER terapije je Release / Reset – Oslobađanje ili Reset obrasca. Nakon što ste osvijestili što se u vama događa (Awareness) i osjetili energiju povezanu s tim iskustvom (Energy), dolazi trenutak u kojem starom obrascu više ne želite davati istu snagu. Tada započinje proces otpuštanja.

Oslobađanje u AER pristupu ne znači brisanje prošlosti niti negiranje onoga što se dogodilo. Naprotiv – uključuje priznavanje iskustva, uvažavanje emocija i dopuštanje da napokon prođu kroz sustav umjesto da ostanu „zaglavljene“. To se može manifestirati kao suze, smijeh, osjećaj olakšanja, val energije kroz tijelo ili dubok mir u tišini.

Resetiranje obrasca znači stvaranje nove unutarnje reference. Ako je stari unutarnji zapis bio „nisam dovoljno dobar/dobra“, novi može postati: „dovoljan/na sam takav/va kakav/va jesam“ ili „imam pravo na podršku, poštovanje i granice“. U ovoj fazi često koristim nježne afirmacije, vođene slike, sugestije i vježbe koje pomažu da nova uvjerenja ne ostanu samo u umu, nego se i osjete u tijelu.

Važno je biti realan: jedan susret može pokrenuti vrlo dubok proces, ali učvršćivanje novih obrazaca obično traži vrijeme, ponavljanje i male, svakodnevne izbore u smjeru nove verzije sebe. AER terapija može biti snažan katalizator, no vi i dalje ostajete aktivni sudionik – onaj koji svakodnevno bira kako želi živjeti.

U ovoj fazi često zajedno razrađujemo i praktične korake:

• kako se brinuti o sebi nakon seanse
• kako prepoznati stare okidače i reagirati na svjesniji način
• kako njegovati unutarnji mir u svakodnevnim situacijama

Ponekad dio reseta znači naučiti reći „ne“, postaviti granicu, zatražiti pomoć ili dopustiti sebi odmor. Sve ono što možda dugo sebi niste dopuštali.

Kao i kod drugih energetskih i emocionalnih pristupa, važno mi je jasno istaknuti: AER terapija ne liječi medicinske dijagnoze niti zamjenjuje profesionalnu psihološku ili psihijatrijsku pomoć. Ona može biti vrijedan dodatak za one koji žele dublje razumjeti sebe, otpustiti emocionalne terete i naučiti živjeti s više lakoće, uvijek uz odgovoran odnos prema vlastitom zdravlju.

Kako izgleda AER seansa kod mene i kome je namijenjena?

AER seansa kod mene obično započinje mirnim, opuštenim razgovorom. Tu imate prostor podijeliti što vas trenutno najviše muči, gdje osjećate težinu ili blokadu, što želite promijeniti ili kakav osjećaj želite postići. Ne tražim savršen opis ni „pravu priču“ – dovoljno je ono što je u tom trenutku prisutno.

Već kroz razgovor polako vas vodim prema većoj svjesnosti: kako govorite o sebi, koje riječi koristite, gdje u tijelu osjetite reakciju dok nešto izgovarate. Zatim se smještate u udoban položaj – sjedeći ili ležeći – i nastavljamo s vođenim procesom.

Seansa može uključivati:

• usmjeravanje pažnje na dah
• vježbe prizemljenja i svjesne prisutnosti
• rad na određenim „energetskim zonama“ tijela
• vođene vizualizacije
• blagi dodir (samo ako je to dio dogovora i vama ugodno)

Sve se radi polako, bez forsiranja, uz stalno poštovanje vaših granica i ritma. Tijekom seanse može se pojaviti:

• osjećaj dubokog mira
• suze olakšanja
• smijeh
• spontano opuštanje mišića
• valovi topline
• ugodan umor

Neki klijenti imaju jasne uvide i osjećaj: „Sad mi je puno jasnije što se u meni događa“, dok drugi samo osjete da su „lakši“ i da se nešto pomaknulo, iako to možda odmah ne znaju objasniti riječima. Sve te reakcije su normalne i dobrodošle.

AER terapija može biti prikladna za vas ako:

• osjećate da ste preopterećeni stresom i emocijama
• imate dojam da se stalno vrtite u istim obrascima
• želite nježan, ali dubok rad na sebi bez agresivnih tehnika
• tražite dopunsku podršku uz psihoterapiju ili drugi rad na sebi
• želite bolje razumjeti svoje reakcije i živjeti svjesnije

Istovremeno, AER terapija nije zamjena za medicinsku dijagnostiku ni liječenje ozbiljnih psihičkih ili fizičkih stanja. Kod težih poremećaja, akutnih kriza ili ozbiljnih simptoma, uvijek preporučujem primarno kontakt s psihijatrom, psihologom ili drugim licenciranim stručnjakom – a AER eventualno kao dodatnu podršku, uz njihovo znanje i suglasnost.

Nakon seanse preporučujem da uzmete malo vremena za sebe – popijete čaj, prošećete, zapišete dojmove ili jednostavno odmorite. Proces se često nastavlja i nakon samog susreta: novi uvidi se „sliježu“, emocije se nastavljaju otpuštati, a tijelo se postupno navikava na novu razinu opuštenosti.

Neki klijenti odaberu seriju seansi, drugi dolaze povremeno, kada osjete da im je ponovno potrebna podrška i usklađivanje. U konačnici, AER terapiju vidim kao poziv na jedno nježno, ali snažno putovanje: od automatskog preživljavanja prema svjesnijem, mekšem i autentičnijem življenju sebe. Svjesnost, energija i otpuštanje u tom su smislu više od tehnike – postaju novi način odnosa prema vašem unutarnjem svijetu.